| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 贝贝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 奶酪焗南瓜泥热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于建筑26分钟消耗的热量330 | |||||
1、小南瓜洗净去瓤，切小块
2、上蒸锅，蒸15分钟
3、取出后，放入可入烤箱的容器，把南瓜压碎，倒入白糖牛奶搅拌
4、盖上1--2片奶酪，烤箱180度烤5分钟
5、取出来就可以吃啦，清甜绵软、奶香四溢
贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、降血糖、益气等功效；可与牛肉、红枣、芦荟搭配；与山药、梭子蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、补钙、保护眼睛等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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