| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 养生紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于洗脚204分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备紫薯和大米，上图的量我原来以为是一个人的，煮出来才发现居然是3个人的！！！
2、洗净后，紫薯切成小方块，一起倒入电压力锅内。
3、加入适量的水，看自己喜欢吃稠的还是稀，不过建议多加一点，紫薯容易吸水。
4、高压锅压20-30分钟，出锅前加入冰糖。
5、成品如图。
6、成品如图，味道真的很绵软，也很适合老人小孩。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、补虚乏等功效；可与猪小排、水芹菜、大米搭配；与仔鸡、圣女果、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、养胃等功效；可与桂圆肉、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
