| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 946千卡 | 473千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 130千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 木糠杯热量/卡路里2822千卡 | |||
 热量2822千卡,相当于骑马353分钟消耗的热量480 | |||||
1、饼干装入保鲜袋，多套几层，以免破损漏出
2、用擀面杖慢慢反复压碎，期间倒出来筛几次，最终得到很细的饼干碎，也就是木糠
3、淡奶油打发到略感浓稠
4、加入炼乳后打发至有纹路能流动的状态
5、杯中装入一层木糠
6、奶油装入裱花袋挤上一层，如此反复到装满杯，最后铺一层木糠就好了
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强活力、预防便秘等功效；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
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