红枣燕窝的热量和减肥功效

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、养阴、清虚热等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与栗子、板栗、粳米搭配；与银鱼、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、补肝、延缓衰老等功效；可与芝麻、菊花、莲子搭配；