牛奶核桃燕麦粥的热量/卡路里_牛奶核桃燕麦粥的做法

1、核桃仁捣碎，尽量碎些。
2、牛奶倒锅里熬开，加燕麦片，煮一两分钟加核桃仁葡萄干。
我用的是熟核桃，牛奶比较纯，喜欢稠的可以多放点燕麦，吃的时候奶香加核桃香真的回味无穷，葡萄干是因为儿子喜欢吃，献给不爱吃饭的小朋友。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与巧克力、橙子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润肠、止痒、预防动脉硬化等功效；可与枣、锁阳、豆浆搭配；与鳖肉、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、降糖、治便秘等功效；可与黄豆、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、缓解神经衰弱、护肠等功效；可与枸杞子、蜂蜜、糯米搭配；与白开水、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

牛奶核桃燕麦粥的热量和减肥功效