| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 晶彩西米杯彡热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡,相当于变式平板支撑193分钟消耗的热量420 | |||||
1、煮一锅开水～
2、汤圆备用～
3、放入锅里～
4、稍微上色后捞出～
5、洗杯～
6、每杯加入两颗汤圆～放入冰箱～
7、锅里加入椰浆，放入洗净泡过的西米～
8、从冰箱里拿出汤圆杯，放入西米及少量椰浆～
9、放入冰箱～
10、熬制巧克力，要不停的搅拌哦～否则巧克力会凝成一块一块的～
11、从冰箱内取出，倒入，没过西米的椰浆～
12、将巧克力装入裱花袋，在裱花袋的开口处剪一个小洞～（省略这一步也可以，你可以直接倒下去）
13、挤上巧克力～
14、在巧克力上撒上少许奥利奥饼干，再放入冰箱～
15、Yeah.完成～
16、~\(≧▽≦)/~
17、Perfect～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防心血管疾病、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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