| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1770千卡 | 354千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 973克 | 用压面机压皮--包饺子热量/卡路里2296千卡 | |||
 热量2296千卡,相当于郊游574分钟消耗的热量240 | |||||
1、将面粉、盐、水放入厨师机揉6分钟。
2、取出揉好的面团放入压面机用一档压至光滑，转二档、三档各压一次，我用7cm的圆印模来印。
3、包入你自己喜好的肉馅。
4、简单的饺子就包好了。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、促消化等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、止消渴、补钙等功效；可与白菜、枇杷、藕搭配；与甲鱼、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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