端午大粽子的热量/卡路里_端午大粽子的做法

1、糯米提前泡。这样煮的时候好煮。3斤糯米包了大约40个粽子，正好什么都没剩。自己喜欢吃红色放了一把。红豆会让糯米变不那么粘，喜欢粘的朋友就不加了。
2、花生也泡了一小会儿
3、干的粽子叶和绑绳用之前开水煮一下。水开两次差不多了。这样不会发脆裂开。我还加了一小勺盐，怕有卵什么的。
另外叶柄也用小剪刀修剪过，硬柄那儿剪掉，这样就包的时候就不会扎破叶子。
4、叶子卷成漏斗状，为防漏米下面可以折一下。放米，红枣和花生。
5、漏斗上方的长叶下折盖住漏斗，左手虎口卡住，叶子包起。用绳缠绕。稍缠紧些。这样吃的时候筋道些。
6、码在锅里。紧凑地挤在一起。这样煮的时候成形好看，不会因为水沸散开。
7、水没过粽子寸许。大火煮开，转小火煮2个小时左右。闷一会儿。
8、捞出来放凉水。这样吃的时候好包，不粘皮。
我包的是四棱的方粽。

长糯米的热量348千卡（每100克）；具有补血、滋补、止汗等功效；可与莲藕、红豆、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、律律液等功效；可与鲤鱼、鸭肉、黑米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、促生长、降低胆固醇等功效；可与豆浆、红枣、芹菜搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、增强食欲、提高免疫力等功效；可与牛奶、黑木耳、栗子搭配；与玄参、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

端午大粽子的热量和减肥功效