| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 另类的火腿芝士蛋挞热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于念书548分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备好蛋挞皮，我这是买的现成的
2、在蛋挞里放入火腿丁
3、铺上一层芝士，满满的，然后倒入一些鸡蛋液，放入烤箱10～15分钟。温度180度
4、成品出来了
5、满满的一层芝士哦，咬起来拉丝，太幸福了
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、除热等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、滋阴等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、补钙等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与香椿、桂圆肉、韭菜搭配；与兔肉、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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