夏季必吃 虾仁蔬菜粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、清肺等功效；可与枇杷、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、提高性欲、增强性功能等功效；可与香菜、燕麦片、火龙果搭配；与南瓜、茶叶、果汁相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与香菜、卷心菜、草鱼搭配；与柚子、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、健胃保肝等功效；可与茡荠、鳕鱼、豇豆搭配；与海虾、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、生津液等功效；