| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 双皮奶热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于跑步机40分钟消耗的热量240 | |||||
1、第一步就是把蛋清加糖打散，真心的要努力去打散，不然凝结会不好，因为是已经做完才传的，所以制作图片木有
2、第二步加入牛奶继续搅匀大概1分钟左右就可以了
3、第三步过筛，懒人可以忽略这步，哈哈，处女座就要过筛了，然后挑出气泡
4、第四步上锅蒸，水烧到大火后转中火，中火部分25分钟左右，拿出来抹上一层淡奶油（不是打发的）继续蒸五分钟出锅后等它凉了就放水果，建议进口奇异果，甜度太惊艳，猕猴桃会酸
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、止血、润肺利咽等功效；可与圆生菜、小米面、玉米搭配；与红薯、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与番茄酱、金针菇、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
