| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 2840千卡 | 355千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 395千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 美味营养双红粽热量/卡路里3446千卡 | |||
 热量3446千卡,相当于打猎689分钟消耗的热量300 | |||||
1、把糯米洗干净后浸泡水三十分钟淋干，红豆洗干净加水150克用电高压力锅先压5分钟取出淋干（怕和糯米包一起煮不熟），红枣清洗干净
2、粽叶清洗干净
3、取粽叶从两边往中间相垫，尖角那垫起来不要有漏洞
4、放入80克的糯米，15克红豆，二个红枣
5、用垫起来的粽叶把米包住
6、拉好四个角防漏，用棉绳把粽子包扎起来，不用扎很紧，因为米在煮的过程中会涨开来
7、看到糯糯的米粒，软软的红枣，香香的红豆吗？淡淡的甜夹杂着粽叶的清香，真是美味又营养
8、赶快也来做一个包裹着浓浓爱意的营养双红粽吧
9、再秀个图，美美的
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、延年益寿、舒筋活血等功效；可与枣、莲藕、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防高血压、润肠通便等功效；可与枣、糯米、粳米搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抗癌、抑制癌细胞等功效；可与枸杞子、薏仁、兔肉搭配；与玄参、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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