| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 红枣酿热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于叮当舞96分钟消耗的热量330 | |||||
1、红枣洗净泡十分钟
2、用小刀从中间划一刀，取出枣壳（注意：红枣不要切断）
3、将糯米粉、生粉、糖、水和匀
4、把和好的粉包进红枣心
5、蒸锅放入适当的水，开火！水烧开后，将包好的枣子进笼屉隔水大火蒸15分钟
6、蒸好啦，一堆的心太软出锅了
7、美味的心太软，冷热吃都很适宜，冰箱冷藏过后很Q哦…^_^
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾养胃、补脑益智等功效；可与枣、葡萄、莲藕搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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