焗米饭的热量/卡路里_焗米饭的做法

1、把土豆放入锅里蒸熟，我是和以下的步骤同时进行的
2、洋葱和火腿肠切好，
3、炒勺里放一点色拉油，等油温上来，放入切好的洋葱，火腿丁扁炒，出来洋葱的香味再分别放入咖喱膏和米饭，依据自己的口味放入少许盐，
4、出锅，放入有吸油纸的披萨盘，等待土豆出炉，把土豆弄成泥状，且放入少许盐，平铺在米饭上，在往土豆上铺入芝士，放进提前预热的烤箱中，中层，230度，10分中，即可

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、补肾气等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、降糖降脂等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、提神等功效；可与鸡蛋、小米、苹果搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

焗米饭的热量和减肥功效