小米雪梨粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与鸡蛋、苦瓜、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、益脾胃等功效；可与黑豆、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、止咳化痰、抗癌等功效；可与无花果、百合、蜂蜜搭配；与大闸蟹、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；