| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 975千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1012克 | 芒果西米露热量/卡路里1457千卡 | |||
 热量1457千卡,相当于骑马364分钟消耗的热量240 | |||||
1、水烧开后加上西米煮 煮到这样只有一小点白点的时候关火盖锅盖焖5分钟 水要多放点…
2、在焖西米的时候切芒果被用…
3、焖5分钟后放清水洗…
4、洗到不粘 差不多两三次就行…
5、芒果加奶加蜂蜜就可以吃了 这个是最简单有好吃的…
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、治便秘等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与雪莲果、红枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、雪梨、鸭梨搭配；与鹅蛋、螃蟹、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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