早餐早餐吃什么的热量和减肥功效

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、降低胆固醇等功效；可与酸奶、芦荟、枸杞搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、安神除烦、均衡营养等功效；可与苹果、芝麻、国光苹果搭配；与香芋、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防止冠心病、预防心脏病等功效；可与蜂蜜、枸杞子、虾仁搭配；与骆驼肉、海鲜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

香蕉片的热量515千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润肺、止烦渴、保护胃黏膜等功效；可与苹果、冰糖、李子搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；