法式热马芬的热量/卡路里_法式热马芬的做法

1、白吐司去皮然后擀成厚度是原来的一半
2、正反面刷融化的黄油
3、塞进马芬模
4、培根煎熟撕成小片塞进去
5、加一个鸡蛋最好是小鸡蛋如果是大鸡蛋就要把蛋清给弄出来一些要么找个深一点的模具或者小烤碗因为要留空间装白酱我在这里还加了一点点盐和一点点黑胡椒洒在鸡蛋上调味
6、放入白酱白酱的做法很简单 3分钟搞定一勺黄油融化加入一勺面粉小火加热不停搅拌加入100ml牛奶搅拌至黏稠状再调味（原方是加入一撮豆蔻粉和一小勺第戎芥末我没有换成一勺沙拉酱）再加入少许盐和黑胡椒调味就好了
7、吐司边刷融化的黄油
8、放入烤箱180度15分钟中途取出加奶酪在顶部原方是加的新鲜干酪我没有啊我国也没有专门店买啊不是在法国呢...就用的马苏里拉奶酪了或者帕玛森干酪切达干酪各种都行吧
9、烤好了取出我自己撒了点欧芹碎装饰
10、拉丝～

白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、健脑益智等功效；可与香椿、小米面、黄豆搭配；与地瓜、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进代谢、补钙等功效；与莴笋、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；

法式热马芬的热量和减肥功效