| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 章鱼香肠 赤いウィンナ热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于烫衣服285分钟消耗的热量120 | |||||
1、将香肠斜切
2、切出章鱼的四只脚
3、把香肠放微波炉里加热到四只脚翘起就好了～因为温度关系，在边上看着比较好，我家的大概30秒就翘起来了。油煎也可以～
4、把煮好的意面面条系在头上～
5、用吸管在芝士上钻个洞，作为章鱼的眼睛～
6、海苔用钻笔钻圆，（我这个其实用的是给皮带打眼的工具……）用剪子剪也ok的
7、然后在芝士上抹点丘比酱什么的…
8、最后粘到一起！！！欢迎关注我的公众号，yumjapan，我分享日本美食和做法，谢谢大家关注～
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止痛、解毒、镇静等功效；
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