苦瓜焖豆角的热量和减肥功效

1、菜市场买回苦瓜&豆角洗干净备用

2、苦瓜去囊，（尽量把白色的去掉～图二）切片。切片的我喜欢斜刀切，切出来好看。切好后的苦瓜用盐腌一下，没那么苦。

3、接下来摘豆角（也可以切，不过建议能不切就不切，有木有听过手撕包菜？原理是菜刀与瓜果接触会有一定的化学反应，影响口感。）切肉丝，当然，你也可以切肉片啦(╯3╰)切好的肉用生姜，生抽，耗油，盐粉，生油腌一下备用。哦哦，还要备上两粒大蒜哈！

4、接下来呢，烧一小锅水，用来飞豆角跟苦瓜。为什么呢？为了减少农药残留啥。。。飞水后的豆跟瓜分别装好备用。

5、神马都准备就绪了，那就开炒了。热锅，下油，爆大蒜。个人喜欢先放苦瓜煸一煸，然后再放入豆角一起翻炒。不加水，上盖中火焖一分钟。

6、一分钟过后，开盖翻炒几下，闻到香味了吧！？没有！？那是你的手艺问题了(╯3╰)接下来加水，上盖，再中火焖三分钟。知道为嘛第一次不加水吗？不告诉你(╯3╰)(╯3╰)(╯3╰)烧糊了，赶紧起锅吧。

7、起锅后，热油，把肉倒进去翻炒五成熟，再把刚才的豆角跟苦瓜一起倒进锅里加水，加一点点盐，（此时不需要太多盐了，虽然客家人口味重，但是刚才的苦瓜里，肉里都放了一点盐的好不好。）搅拌均匀，上盖中火再焖两分钟。

8、接下来就是出锅啦呗！跟大家说个小知识哈，客家菜属于重口味菜，多以炖，焖，煮为多。所以呢，你看见那些，酿苦瓜依旧绿油油的，焖菜依旧青逼逼的，呵呵呵。。。不用解释了。

9、卖相固然重要，但也不可以欺骗豆友嘛，对不对。姐的苦瓜焖豆角就是黄黄的。