| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于迪斯科22分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把鸡蛋顺时针打散
2、鸡蛋和水的比例1:1
3、过滤两次 为了口感更好啊
4、敷上保险膜 扎几个透气孔 开始上锅蒸
5、15分钟出锅 软软的嫩嫩的滑滑的 分量时间自己多做几次就可以估计好了啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、解热烦等功效；可与小米、圆生菜、丝瓜搭配；与鹅蛋、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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