韭菜盒子的热量/卡路里_韭菜盒子的做法

1、韭菜切碎，鸡蛋炒好（鸡蛋里加少许盐，边炒边用筷子搅碎），海米放少许油加料酒炒微黄。面团揉好放盆里，醒20分钟。这期间把馅儿料拌好，韭菜里加少许油拌匀，不要再加盐，以防出水。
2、面团像擀饺子皮一样，放馅儿，边部捏严，我弄了花边，以防烙的时候开边，一面焦黄儿再翻另一面，两面都焦黄了，出锅。
3、因加了虾皮，味道鲜美，还煮了枸杞小米粥，特有妈妈的味道。

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾、益肝健胃等功效；可与鹌鹑蛋、鸡蛋、黄豆芽搭配；与菠菜、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、健脑益智等功效；可与韭菜、百合、干贝搭配；与牛奶、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、大葱、茄子搭配；与鸡肉、黄豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、治肝顺胃、增进食欲等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；

韭菜盒子的热量和减肥功效