| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 271千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 75千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 芒果糯米糍热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于写字338分钟消耗的热量108 | |||||
1、将除了芒果和椰蓉的所有材料倒入小盆里。
2、搅拌均匀混合成粉浆，然后把粉浆上锅蒸25分钟左右，使之凝固。
3、芒果削皮切芒果丁备用。
4、蒸好后的糯米粉团，稍微放凉，带上手套，取一块压扁，放上一个芒果丁，像包汤圆一样搓圆。
5、包好的糯米团在椰蓉里滚一圈即可。
6、把糯米糍放在纸托里，然后放冰箱冷藏后在吃。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗癌、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、健脾暖胃、补血等功效；可与葡萄、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、益气生津、润肠通便等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容养颜、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与金桔、酒、桔子相克，同食可能会引起不适；
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