| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 茶叶 | 克 | 43千卡 | 206千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 炒米茶-减肥，成人儿童消化不良拉肚子热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于堆肥140分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅烧热，倒入大米（不要淘米）
2、小火不停翻炒至微黄（关火后也要不停的翻，要不然就会像我这样炒过头），晾凉备用
3、盐，茶叶，姜皮（三者用手搓一搓，如果用红糖代替盐巴就不用搓了，盐不能多要不然很咸啊）。也可以加鸡胗更好助消化，这次我没加。
4、加水（家里的口杯，我家了半杯。水的多少取决于米的多少和炖的时间）
5、炖15分钟（时刻关注大米的变化，别一不小心水被米吸干，变成炒米粥哦）
6、把茶水倒出，完成（味道还可以的，如果是加红糖甜甜的更好喝）
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、缓解胃痛等功效；可与黑豆、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、解烦渴、提神等功效；与白皮鸡蛋、海兔、鸡蛋清相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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