| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 马蹄粉 | 克 | 127千卡 | 59千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 千层糕热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡,相当于骑马196分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料买好
2、红糖3碗水煮溶，戴凉，然后250ml水冲马蹄粉搅拌均匀，用两个碗分成4 6一份，然后将4那份跟椰浆练奶倒入搅拌均匀，把6那份倒入凉了的红糖水搅拌均匀，然后就开始蒸，先用红糖水那份蒸3～4分钟再倒入小白那份，就这样隔着蒸最顶层那层是小黄哦
3、蒸好后，冷了就可以切开了
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、健脾暖胃、补血等功效；可与黑豆、姜、小米搭配；与松花蛋、牛里脊、牛排相克，同食可能会引起不适；
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