| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 新鲜可口，充满浓厚的情意藤崎寿司热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡,相当于掸灰尘337分钟消耗的热量150 | |||||
1、香肠略炸切成4小条。蟹条也略炸切对半。鸡蛋打散煎成蛋饼切成条状。
2、白糖和盐加在白醋内搅拌溶解后加入白饭拌均匀即可。
3、拿一张海苔片，在上面涂滿起司，再铺上一层白饭。按次序地在旁边放下香肠，蟹条和蛋。如喜欢也可放切成条状的红罗卜和青瓜。再洒上一点肉丝。
4、慢慢地把它卷起来成条形。寿司就完成啦！切的时候要把刀磨利，再洗干净，这样切的时候米粒就不会黏在刀上面啦。
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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