| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 土豆咸肉热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡,相当于有氧拳击操84分钟消耗的热量600 | |||||
1、锅内加入适量的油 把切好的咸肉放入锅内煸炒 直至肥肉透明色
2、加入切好的土豆 煸炒3到5分钟 土豆变成半透明状
3、加入开水 加盖煮 让汤汁收干（留点汤汁）调味 一般咸肉咸点的不需要加盐了
4、完成
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、冠心病等功效；
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