| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 香蕉鸡蛋卷饼热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于骑摩托车278分钟消耗的热量150 | |||||
1、简单到我都不好意思写菜谱了，但是好吃到必须要和大家分享！！！
2、把香蕉卷在面包片里，请自行调整香蕉长短，保证能包在面包里，面包呢就是最最普通的切片面包
3、打一只鸡蛋，搅拌均匀，将包裹好的香蕉面包卷均匀的裹上蛋液
4、电饼铛，预热，放油，放裹满蛋液的香蕉卷，两分钟左右，外表焦黄即可出锅
5、香蕉条切割成香蕉卷，抹炼乳或巧克力酱，这滋味！！！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、海虾、干辣椒搭配；与柿子、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、益肾、除热等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、润肠道等功效；可与李子、芝麻、冰糖搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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