中西结合的青柠鸡胸肉的热量/卡路里_中西结合的青柠鸡胸肉的做法

1、第一步:腌鸡肉。把鸡胸肉切成一片片，厚度适中，用刀板把鸡肉拍松。再加入酱油，料酒，生粉，盐下去腌制。酱油和盐的量要控制，加不好就会变得太咸。这样腌制半个小时，并翻匀，保证入味。
2、淀粉适量，黑胡椒加入，清水加入，半个柠檬汁挤出，放上糖搅拌均匀，备用。
3、鸡肉下去煎，煎到松软即可。另起锅，把刚刚的汤汁放下去热到浓稠，马上淋到刚刚的鸡肉里。切一些柠檬丝好看。这样就啦！中西合璧啊！各有特色。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、止白带、补虚填精等功效；可与茶树菇、冬瓜、豇豆搭配；与鲍鱼、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、防癌等功效；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、减肥、抗氧化等功效；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、帮助消化、增进食欲等功效；

中西结合的青柠鸡胸肉的热量和减肥功效