小米糕的热量/卡路里_小米糕的做法

1、将蛋清与蛋黄分离，备用。(打蛋盆必须无油无水)
2、将蛋黄、10g糖、牛奶、色拉油混合，拌匀。
3、小米粉和低筋面粉过筛后倒入蛋黄液中，拌匀。
4、搅到无颗粒比较光滑的状态。
5、打蛋白，为了更好地打发加3－4滴柠檬汁(如果没有可省略)，开始打发，刚才剩下的糖分三次加到蛋清里，打到出现这样的粗泡泡时加三分之一糖。
6、继续打，打到出现弯弯的尖角的时候加第2次糖。
7、继续打发，现在泡泡已经很细腻了加第三次糖，打到干性发泡的状态，也就是出现尖尖角不会弯的状态就可以了。(蛋清一定要打发到这个状态才可以，可以说蛋清打发成功，基本也就成功了。)
8、将三分之一的蛋白放到蛋黄糊里，切拌均匀，一定要像炒菜那样拌匀，不能划圈，不然会消泡。
9、将剩下的蛋白分2次拌入，步骤和刚才一样。
10、将拌好的糊倒入模具，放桌子上震几下，把气泡震出。(可以在上面撒一些芝麻或者葡萄干，这个看个人喜好。)
11、上锅蒸25分钟，最好上面加个盖子蒸。
12、这是成品。
13、看看内部组织还是很细腻松软的。

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、香椿、生菜搭配；与消炎片、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、止咳等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、养颜等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与猕猴桃、香椿、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防心血管疾病、止咳等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与牛奶、牛蛙、山楂相克，同食可能会引起不适；

小米糕的热量和减肥功效