| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 873千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 花馒头热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于打扫230分钟消耗的热量228 | |||||
1、由于一个人在家做没拍过程
1 首先是和面 把面调和均匀揉成一个团 开始发酵1小时 要是家里有和面机就可以直接把材料放在机器里自动帮你和面咯
2待面发好后掰开面团里面有很多蜂窝就算发酵好了…再次把面团揉至光滑。
3现在开始做面皮 面皮有手掌大小就可以了 五个面皮重叠在一起裹成圆条从中间切开 切开的部分像下放在蒸笼里 开火上锅蒸25分钟就好
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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