| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 水晶粽热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于安装风雪护窗50分钟消耗的热量300 | |||||
1、西米洗净控水（不能浸泡）
2、一勺西米，3颗QQ糖，再一勺西米，包好用绳缠紧。
3、煮25分钟左右就可以了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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