| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 155千卡 | 345千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 玫瑰蔓越莓豆浆热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于剧院工作58分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄豆洗净后放盆里
2、用水提前浸泡过夜
3、干的玫瑰花茶
4、用温水稍微泡一下
5、把浸泡好的黄豆、玫瑰花放入料理机
6、加入蔓越莓
7、加入750ML清水
8、启动机器，选择豆浆
9、30分钟后，一杯香浓豆浆完成
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、预防癌症、利水等功效；可与花生、小米面、红枣搭配；与水芹菜、核桃、排骨相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、抗老化、美容养颜等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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