| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 黑米糕热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于减肥操65分钟消耗的热量360 | |||||
1、黑米，糯米各半，用量自定义，用水泡两小时
2、红枣切开去核，摆盘
3、上锅蒸，水开后30分钟
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、防治心血管病等功效；可与白菜、薏米、粳米搭配；与虾、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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