| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于羽毛球5分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅内加清水，倒入料酒，葱姜。把洗好的海带丝放进去煮。(烧开后小火煮，我煮了20分钟)煮好后把葱段和姜片撩掉。
2、另起锅放入油，待油热后开小火，加入切好的蒜泥，蒜泥有点金黄色熄火。再加入康乐醋，六月鲜，糖，拌匀后加入海带丝。康乐醋比镇江醋要好吃。
3、美味
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、减少放射性疾病、御寒等功效；可与木耳、大白菜、干贝搭配；与白酒、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
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