松软南瓜面包，颜色诱人味道好，让减脂生活更开心的热量/卡路里_松软南瓜面包，颜色诱人味道好，让减脂生活更开心的做法

1、两杯400g就好了，血泪的教训，我放了500g，尼玛我的面包机啊……
2、来两把别太多了，因为放进去是干的，又吸水又让面包散了吧唧，差不多就行
3、南瓜先蒸了 300g以内
4、因为南瓜蒸完了里面就水份大，水少放点，180
5、拿水洗洗……
6、还是减少脂肪的奶粉~
7、我依旧坚挺的橄榄油
8、白糖 8勺
9、别忘了放俩鸡蛋
10、找个干地儿挖个坑放酵母，因为我是夜里定时做，所以找的干地儿，当时让面包机工作就无所谓啦
11、早上好！~~我废了半天劲才把内胆抠出来，因为我放的面太多了，都流出来了，发酵的太好了！所以大家不要放太多的面，如果你的面包机够大！当！我！没！说！！！
12、看中间都空了……都出去了，我还得去收拾里面
13、发的多好
14、啦啦啦
15、葡萄干多放一些吃起来更好吃，还是那句话，家里有坚果的可以放坚果，我家断粮了~~
16、最后一句，面包机只能做1000g以内的，面粉不要多放！！！！

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、预防便秘、缓解压力等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、护肝等功效；可与糙米、薏米、枣搭配；与苦瓜、带鱼、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保鲜防腐、祛除腥膻之味、杀菌等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、缓解神经衰弱、补血气等功效；可与蜂蜜、糯米、山药搭配；与皮皮虾、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

松软南瓜面包，颜色诱人味道好，让减脂生活更开心的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
高筋面粉	克	892千卡	361千卡
燕麦片	克	339千卡	399千卡
南瓜	克	44千卡	22千卡
葡萄干	克	181千卡	341千卡
精盐	克	2千卡	79千卡
白糖	克	204千卡	392千卡
奶粉	克	169千卡	484千卡
橄榄油	克	257千卡	886千卡
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
总量	772克	松软南瓜面包，颜色诱人味道好，让减脂生活更开心热量/卡路里2187千卡
热量2187千卡,相当于郑多燕减肥操364分钟消耗的热量360