| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 黑咖啡 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 盆栽鸳鸯奶茶热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡,相当于肚皮舞22分钟消耗的热量270 | |||||
1、将红茶包放入杯中，倒入开水，待茶水浓郁后，将茶叶过滤不要。（如果用茶包就更省事一些）
2、倒入牛奶（用淡奶更好），搅拌搅匀。
3、黑咖啡倒入另一个杯中，冲入开水，搅拌融化。
4、放入方糖，搅拌至糖完全融化。
5、将咖啡倒入奶茶中搅匀。
6、加一小点炼乳有丝滑的感觉。
7、将淡奶油打发到七成。
8、在奶茶上面放上奶油。
9、在奶油上面撒上一层奥利奥饼干碎，插上两片薄荷叶，大功告成。
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗癌、养胃护胃、提神等功效；
黑咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与香椿、红糖、酒相克，同食可能会引起不适；
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