| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 红豆薏米椰奶甜品热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡,相当于焊接471分钟消耗的热量180 | |||||
1、提前浸泡红豆薏米
2、将红枣，龙眼肉洗干净
3、材料下锅～
4、熬制到红豆出沙和薏米开花
5、水倒出来喝，去湿气。
6、剩下的渣渣倒入椰奶，好吃～
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、律律液、健美减肥等功效；可与薏米、糯米、鸭肉搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、利水渗湿、健脾胃等功效；可与红枣、红豆、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降血压、缓和药性等功效；可与乌鸡、木瓜、粳米搭配；与虾、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
