新疆手抓羊肉饭的热量/卡路里_新疆手抓羊肉饭的做法

1、准备好材料
2、洋葱在油锅里炒到充分（洋葱炒蔫了之后才会遮住羊肉的膻味）
3、加入切小块的羊肉，炒至八分熟
4、加胡萝卜一起炒，都炒熟了加盐出锅
5、中间的过程我忘记拍照了。就是把生米饭（在高压锅或者电饭锅）泡之后按照平时煮饭的方式放水，再把炒好的肉都倒进来。正常的闷饭。饭熟了之后用勺子把肉和饭撒点孜然拌匀就可以啦！
6、香喷喷无敌啊我能吃两大碗(^0^)/

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温补肝肾、益血、益气补虚等功效；可与刀豆、海参、辣椒搭配；与豆苗、红螺、南瓜子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、预防高血压等功效；可与松子、猪肝、羊排搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、消食等功效；可与香菇、狗肉、香菜搭配；与白萝卜、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、理气调中、理气开胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

新疆手抓羊肉饭的热量和减肥功效