| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于听音乐388分钟消耗的热量60 | |||||
1、热油，米饭下锅炒~饭量要以自己吃多少为准哦~
2、加入辣椒酱或甜辣酱~看自己喜好~
3、搅拌均匀直到自己满意的状态哦~
4、热油，煎蛋~（我煎的有一点失败~要记得留一点蛋液等会儿用~）
5、把刚吵好的饭放入蛋皮，不要太多哦~然后包好~
6、将4剩余的蛋液浇在边上封口~
7、最后装盘~可爱的真金不怕火炼（这名字……）就完成了~
8、图片放上~
9、图片放上~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防癌症等功效；可与明虾、洋葱、小米面搭配；与雪莲果、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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