| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 红糖牛奶西米露热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于跑步机156分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材，先烧一锅水，沸腾后放入西米，小火烧至白心变小，换一锅水，烧开再放入西米“西米用冷水冲干净，再放入锅中”
2、这时第二次的烧开后，再小火煮20分钟左右，然后加入红糖，牛奶，就OK了
3、看一下我的成品图
4、怎样，嗯哼，对不起，没有拍过程
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、美容养颜等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与酒、橘子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、保健、活血化淤等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与牛肉、姜、牛腩相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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