| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 两军对垒热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于伸展操217分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆切成薄片儿，放进碗里。用微波炉打几分钟。
2、拿出来是这个样子
3、打成泥状，然后做成土豆球，备用
4、我准备的是小牛排
5、用的是橄榄油，因为是小牛排熟的比较快，所以用橄榄油
6、煎牛排，因为饿了，小牛排熟的快，你也可以用大块牛排。
7、嗯正面一分钟反面一分钟，ok装盘。
8、这就是“两军对垒”，用的黑胡椒酱，土豆泥非常绵软，ok开吃。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与螃蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有增进食欲、帮助消化、和胃等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
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