| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 米 | 克 | 181千卡 | 362千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红萝卜瘦肉粥热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于转呼啦圈67分钟消耗的热量300 | |||||
1、切好的瘦肉和红萝卜粒 ，洗干净的米
2、瘦肉放到锅内开水滚一下，去掉血水
3、加入刚去掉血水的瘦肉
4、加入刚切好的红萝卜粒
5、加适量的水放入天际炖锅
6、炖两个小时
7、炖好的样子，加一点盐，如果是宝宝小的话就不要加盐
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、补中、促消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾养血、补钙等功效；可与枇杷、芦笋、蕨菜搭配；与鸭梨、杏仁、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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