| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 烧仙草热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于漂流45分钟消耗的热量300 | |||||
1、选好紫薯和南瓜 ，看自己的口味，也可以用山药或者芋头.
2、将紫薯和南瓜洗净去皮切块，放在锅里蒸20-25分钟.
3、将蒸好的紫薯和南瓜搓成长条，用刀切成小方块.
4、取10g仙草粉，倒入20g水拌匀，然后在倒入240g水煮开，再放入之前切好的紫薯南瓜块.
5、最后根据个人口味，可倒入适量牛奶.
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、防癌等功效；可与莲子、大米、水芹菜搭配；与大闸蟹、柴鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、解鸦片毒等功效；可与虾皮、火腿、五花肉搭配；与青蟹、鸡肉、山药相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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