| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 544千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1244千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 玉米面馒头热量/卡路里1791千卡 | |||
 热量1791千卡,相当于健美操384分钟消耗的热量280 | |||||
1、将所有用料倒入大碗
2、和成光滑面团
3、放入碗中，封好保鲜膜，放入冰箱冷藏过夜
4、第二天清晨取出
5、排气，揉透
6、搓成长条
7、分割成等大的剂子
8、分别揉透搓成圆形
9、放入蒸笼，排好，加盖醒发20分钟
10、冷水上锅，上汽后大火蒸15分钟，关火，继续焖3-5分钟
11、揭盖
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、养颜、延缓衰老等功效；可与大蒜、山药豆、紫菜花搭配；与蚝豉、雪螺肉、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
