| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 四季豆炒菌絲热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于触身式橄榄球8分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先 雞腿菇撕成絲 再放焗爐烤十分鐘 這個在你需要預熱烤箱時順便放上去就成 不用白白費電了 沒有烤箱 先炒干水分也行
2、四季豆切段 鍋放一點牛油 再放菜油 在牛油沒全化開前 放入四季豆 炒到明顯變綠 這是四季豆也半熟了 再放菌絲 放鹽 煸炒一下 完成啦
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、增进食欲、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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