| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 好次的炒饭热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于改建房屋81分钟消耗的热量330 | |||||
1、鸡蛋打成蛋液 倒入平底锅煎成滑蛋~无图 自己脑补
胡萝卜 青瓜 切成小粒(大小随意)这次是麻麻切的
平底锅加油烧热后到胡萝卜粒和青瓜粒~下米饭炒均匀后再放鸡蛋咯 调味料自己掂量~
2、噔噔蹬蹬get?美味炒饭粗来拉 饭上面还可以撒些日本辣种海苔香松(某宝搜拌饭料)熊孩子不爱吃饭也可以放 好评很多~做饭团也不错 我不是广告哈哈啊哈
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、清热解毒等功效；可与茼蒿、明虾、辣椒搭配；与菠萝、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、解毒生津等功效；可与鲈鱼、豆浆、香菜搭配；与苹果、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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