| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 蒸龙利鱼 宝宝爱吃热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于攀岩40分钟消耗的热量660 | |||||
1、清洗，切开，洗的时候抹上料酒再冲下去，我女儿一次能吃一半，我就按照她吃的量做一半
2、姜片几片，我放到鱼下面了，酱油一点就行，孩子不要吃太咸，糖一点也放进去，蒸15分钟
3、这个小翠绿的香葱我也是醉了
4、蒸好了
5、洒下香葱，香油。
6、给她妈咪剩了点渣渣……
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、护发、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、防癌等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、抗癌等功效；可与白灵菇、里脊牛肉、牛霖搭配；与脆豆腐、日本豆腐、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
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