| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 荔枝冰棒热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于操作230分钟消耗的热量180 | |||||
1、剥荔枝，无止境的剥啊剥啊剥…快分解完才拍的照片 所以量看起来有点少
2、把荔枝去果核，放进搅拌机搅碎加少量白砂糖（冰棒稍微甜一点比较好吃，也可不加）（个人觉得搅碎应该会比较好吃 因为我抱着咬冰棒是咬到果肉的美好愿望没搅碎，结果…果肉的口感不怎么样）
3、倒入冰棒磨具放冰箱。具体冻多久我不知道 反正三个半钟肯定不行，（变成冰沙）我第二天早上吃棒棒的！
4、成品～
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃益脾、补心安神、补脾益肝等功效；可与枣搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、止咳、解盐卤毒等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与桑葚、鸭梨、牛奶搭配；与豆腐丝、豆浆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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