| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 冰糖雪梨热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡,相当于砍柴201分钟消耗的热量360 | |||||
1、雪梨，红枣洗干净，冰糖
2、梨去皮切块，放入用来熬梨水的瓷锅里
3、放入适量红枣冰糖，放入红枣是因为梨对胃不是很好，能中和一下，而且味道会更好，冰糖按自己喜欢随意放，不用放太多，煮的过程会把梨的糖分煮到水里
4、倒入凉白开，水多少也是自己定，最好多点
5、挤入几滴柠檬汁，这个可有可无，味道会好一点
6、盖上盖子，中火煮十五分钟就差不多了
7、炎热的夏天放入冰箱冰镇一下会更好哦
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清心、解疮毒等功效；可与银耳、冰糖、核桃搭配；与哈密瓜、帝王蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、宁心安神、抑制癌细胞等功效；可与小米、乌鸡、鹌鹑搭配；与银鱼、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、生津止渴等功效；可与鸭梨、银杏、白果搭配；
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